「最近ぜんぜん眠れない」
「寝付きが悪くて夜中に起きちゃう」
どうして寝れないのか不安になることありませんか？
眠れないって悩む患者さんの施術をすると
程度の差はあってもみなさん例外なく
自律神経のバランスが崩れてます。
自律神経のバランスが崩れて
常に緊張がとれない状態になってると考えてます。
背中にコリのようなものがあるので触ると分かるんですが
このコリのようなものをなくすと
ぐっすり眠れるようになります。
むしろ施術中にぐっすりお休みになってます（＾＾；）
１．どうして乱れてしまうのか
２．どうすれば改善できるのか
３．すぐ寝られる方法はないか
このような内容でまとめました。
眠れない夜の参考になれば嬉しいです＾＾
１．自律神経が乱れる原因
◎ ストレス
◎ 不規則な生活
◎ 基礎疾患がある
◎ ストレス
現代はただ生活してるだけで
ストレス過多になる環境です。
悩みや不安などの精神的ストレス、
光刺激、音の刺激、今年の夏のような暑さも
体にとっては大きなストレスです。
早寝早起きしようと思ってるのに
夜更かししちゃった・・・というのもストレス。
満員電車に乗るのも
車通りが多いところを歩くのもストレスになります。
ストレスで厄介なのは、本人の自覚症状がないモノ。
本人がストレスに気づいてなくても
丁寧にヒアリングを続けると「そう言えば」が出てきます。
◎ 不規則な生活
規則正しい生活をしている人の方が少ないですよね。
不規則な生活を続けることで生体リズムが狂ってしまうと
大きなストレスになって自律神経も乱れてきます。
特に昼夜逆転の生活で朝日を浴びないと
体内時計のリセット機能が働かず乱れやすくなります。
◎ 基礎疾患がある
基礎疾患、何か病気を抱えてると
それだけで体は”正常”な状態ではないので
負荷が掛かってる状態で自律神経は乱れやすいです。
２．自律神経を整えるには
最初にお話したコリのようなものをほぐすと
一時的に自律神経の働きを整えることはできます。
一時的に改善はしても
原因を突き止めて対処しないと
また同じことの繰り返しになります。
原因は分かってるけどどうにも対処できない
という場合は定期的にほぐすというのも手ですね＾＾
◎ ストレスをためない
◎ ストレスと感じないようにする（気持ちの切り替え）
◎ 生活リズムを整える（朝日を見る）
◎ リラックス方法を見つける
◎ 体をあたためて血流を良くしておく
３．すぐ寝られる方法は？
今すぐ寝る方法を知りたい！という方は
下記過去記事ご参照下さい。
「４．首をあたためる」「５．横隔膜ストレッチ」
「６．脳を鎮める」「７．お腹に手をおく」は
布団の中に入ってからできることなので試してみてください＾＾
私が眠れないときに試すのは決まって「６．脳を鎮める」です。
気功で眠くなる理由
冒頭でお話したように
気功施術すると寝ちゃう患者さんがほとんどです。
接骨院で施術した後に
よく眠れたという話しはあまり聞かないですけど
気功施術のあとは
ほとんど全員からぐっすり眠れたと聞きます。
気功施術で体にどんな変化が起こるかというと
１．体があたたまる
２．リラックスする（筋肉の緊張がほぐれる）
３．自律神経を整える（圧迫から解放、血流がよくなって栄養が届く）
４．末梢血管拡張
５．リンパの流れも良くなる
６．白血球も免疫細胞もよく流れて異物パクパク（←自己免疫能UP）
７．老廃物も流れてスッキリする
体があたたまってリラックス状態になるので
その場でも眠くなります。
血流がとてもよくなると
その日は運動した後のような状態になるので
夜も寝付きが良くなるんだと考えてます。
眠れない大きな原因は
自律神経の乱れによって
体の緊張状態がとれないことだと思います。
一時的に緊張のスイッチを切って寝るのもいいですが
緊張状態の根源であるストレスをためないように
対応策を練って生活していくのが一番だと思います＾＾
